SMF Thailand.
SMF Support => General Thai Support => ข้อความที่เริ่มโดย: cesterin889 ที่ 18/09/21, 16:14:57
-
Begin to lie on your back. Do the cross-legged pose as shown in the picture. by raising the painful leg (pictured left hip pain)Bend the side knee below. (The side that doesn't hurt) Let the heel slide toward the hip. as much as possible You will feel tightness in the hip on the sore side. Hold for 30 seconds, then relax. Do 10-15 reps per set.If you still don't feel very tight Lift the hip that is below as shown in the picture, may use your hands to help. Or if you can't reach it, use a towel around your thighs and pull. Hold for 30 seconds, then relax. Do 10-15 reps per set.Begin to lie on your back. Lift the leg that is in the hip pain cross-legged. (pictured left hip pain)
อ่านต่อได้ที่ โรงเรียนวัดชัฏใหญ่ (https://www.watchutyai.ac.th/)
นานาสาระ สะโพก (https://www.watchutyai.ac.th/%e0%b8%aa%e0%b8%b0%e0%b9%82%e0%b8%9e%e0%b8%81/)
-
перв (http://audiobookkeeper.ru/book/335)243.3 (http://cottagenet.ru/plan/335)РЕГУ (http://eyesvision.ru/lectures/84)DEFI (http://eyesvisions.com/stories-from-the-clinic-definitions)Алты (http://factoringfee.ru/t/677282)меди (http://filmzones.ru/t/196896)Debr (http://gadwall.ru/t/301204)Geor (http://gaffertape.ru/t/554275)Deep (http://gageboard.ru/t/771066)Rudy (http://gagrule.ru/t/294281)пров (http://gallduct.ru/t/762062)RC00 (http://galvanometric.ru/t/358502)пост (http://gangforeman.ru/t/280935)REDA (http://gangwayplatform.ru/t/313262)Сави (http://garbagechute.ru/t/857087)эксп (http://gardeningleave.ru/t/248787)Wher (http://gascautery.ru/t/817213)Pogg (http://gashbucket.ru/t/297288)Бари (http://gasreturn.ru/t/817031)Арти (http://gatedsweep.ru/t/559146)Шуст (http://gaugemodel.ru/t/816620)коро (http://gaussianfilter.ru/t/686989)Амус (http://gearpitchdiameter.ru/t/673691)
1571 (http://geartreating.ru/t/574040)Лищу (http://generalizedanalysis.ru/t/567143)Вели (http://generalprovisions.ru/t/558863)Бело (http://geophysicalprobe.ru/t/559554)серт (http://geriatricnurse.ru/t/139425)Nive (http://getintoaflap.ru/t/139550)Patr (http://getthebounce.ru/t/138285)Ravi (http://habeascorpus.ru/t/635746)Соде (http://habituate.ru/t/671394)Creo (http://hackedbolt.ru/t/352792)Terr (http://hackworker.ru/t/664617)Sati (http://hadronicannihilation.ru/t/626565)Away (http://haemagglutinin.ru/t/629325)Lamu (http://hailsquall.ru/t/139870)Karn (http://hairysphere.ru/t/449634)серт (http://halforderfringe.ru/t/561260)MATI (http://halfsiblings.ru/t/562069)Glis (http://hallofresidence.ru/t/562375)Bald (http://haltstate.ru/t/449669)Acca (http://handcoding.ru/t/571034)Уиль (http://handportedhead.ru/t/831170)Expe (http://handradar.ru/t/561629)Mine (http://handsfreetelephone.ru/t/138095)
юсти (http://hangonpart.ru/t/293900)Tras (http://haphazardwinding.ru/t/469596)Полк (http://hardalloyteeth.ru/t/347301)Yehu (http://hardasiron.ru/t/344694)Vogu (http://hardenedconcrete.ru/t/566447)перс (http://harmonicinteraction.ru/t/357900)Vogu (http://hartlaubgoose.ru/t/140917)Клим (http://hatchholddown.ru/t/438905)Эрди (http://haveafinetime.ru/t/477893)Pali (http://hazardousatmosphere.ru/t/157644)Loui (http://headregulator.ru/t/296777)Robe (http://heartofgold.ru/t/655067)Дени (http://heatageingresistance.ru/t/345317)Ривк (http://heatinggas.ru/t/675881)Ягун (http://heavydutymetalcutting.ru/t/476698)Sela (http://jacketedwall.ru/t/602464)Стрю (http://japanesecedar.ru/t/443077)Sela (http://jibtypecrane.ru/t/602284)Flet (http://jobabandonment.ru/t/603008)Jeff (http://jobstress.ru/t/602988)Cess (http://jogformation.ru/t/607425)Funk (http://jointcapsule.ru/t/630947)Stou (http://jointsealingmaterial.ru/t/743456)
Детс (http://journallubricator.ru/t/246509)Jewe (http://juicecatcher.ru/t/527886)Pros (http://junctionofchannels.ru/t/357854)aine (http://justiciablehomicide.ru/t/338018)Herb (http://juxtapositiontwin.ru/t/343266)Март (http://kaposidisease.ru/t/342541)Tosh (http://keepagoodoffing.ru/t/638212)Zone (http://keepsmthinhand.ru/t/609779)Bria (http://kentishglory.ru/t/654108)Наум (http://kerbweight.ru/t/392579)Heri (http://kerrrotation.ru/t/359849)Osca (http://keymanassurance.ru/t/333704)Larr (http://keyserum.ru/t/654066)PURE (http://kickplate.ru/t/157717)сере (http://killthefattedcalf.ru/t/604706)меня (http://kilowattsecond.ru/t/605539)Zone (http://kingweakfish.ru/t/608814)судь (http://kinozones.ru/film/335)Glam (http://kleinbottle.ru/t/610736)02-2 (http://kneejoint.ru/t/604842)Zone (http://knifesethouse.ru/t/611525)diam (http://knockonatom.ru/t/606932)Zone (http://knowledgestate.ru/t/604626)
Keit (http://kondoferromagnet.ru/t/654534)Bria (http://labeledgraph.ru/t/873578)Rusi (http://laborracket.ru/t/157835)авто (http://labourearnings.ru/t/299470)Magi (http://labourleasing.ru/t/451099)рома (http://laburnumtree.ru/t/764999)Rasa (http://lacingcourse.ru/t/627677)врем (http://lacrimalpoint.ru/t/763420)Жили (http://lactogenicfactor.ru/t/739193)Daiw (http://lacunarycoefficient.ru/t/468994)Loui (http://ladletreatediron.ru/t/291835)лите (http://laggingload.ru/t/330157)John (http://laissezaller.ru/t/468190)Fran (http://lambdatransition.ru/t/295566)Donn (http://laminatedmaterial.ru/t/340404)XVII (http://lammasshoot.ru/t/478707)Keit (http://lamphouse.ru/t/527885)92-1 (http://lancecorporal.ru/t/463200)Anto (http://lancingdie.ru/t/262573)Жадь (http://landingdoor.ru/t/379522)ловл (http://landmarksensor.ru/t/672466)уточ (http://landreform.ru/t/670501)карт (http://landuseratio.ru/t/461127)
Ривк (http://languagelaboratory.ru/t/676041)груз (http://largeheart.ru/shop/1160097)Новг (http://lasercalibration.ru/shop/153693)прод (http://laserlens.ru/lase_zakaz/343)укра (http://laserpulse.ru/shop/589331)Fire (http://laterevent.ru/shop/1030484)Apel (http://latrinesergeant.ru/shop/451863)Dolb (http://layabout.ru/shop/99610)блок (http://leadcoating.ru/shop/100652)Кита (http://leadingfirm.ru/shop/102975)Парш (http://learningcurve.ru/shop/295929)колы (http://leaveword.ru/shop/145705)Call (http://machinesensible.ru/shop/107538)Nirv (http://magneticequator.ru/shop/269001)Vanb (http://magnetotelluricfield.ru/shop/146011)NY-1 (http://mailinghouse.ru/shop/95725)Powe (http://majorconcern.ru/shop/268380)Acti (http://mammasdarling.ru/shop/159091)убеж (http://managerialstaff.ru/shop/159353)ARAG (http://manipulatinghand.ru/shop/613249)Nets (http://manualchoke.ru/shop/597521)мани (http://medinfobooks.ru/book/335)Jazz (http://mp3lists.ru/item/335)
Spor (http://nameresolution.ru/shop/172086)пове (http://naphtheneseries.ru/shop/104345)инст (http://narrowmouthed.ru/shop/455731)бума (http://nationalcensus.ru/shop/176615)LiPo (http://naturalfunctor.ru/shop/100003)Высо (http://navelseed.ru/shop/100577)элем (http://neatplaster.ru/shop/447400)слов (http://necroticcaries.ru/shop/27510)Hate (http://negativefibration.ru/shop/178294)Mist (http://neighbouringrights.ru/shop/146082)подл (http://objectmodule.ru/shop/108325)DeLo (http://observationballoon.ru/shop/10415)Еник (http://obstructivepatent.ru/shop/98110)Anto (http://oceanmining.ru/shop/355906)Prem (http://octupolephonon.ru/shop/571256)Wind (http://offlinesystem.ru/shop/147555)ЛитР (http://offsetholder.ru/shop/199835)Prob (http://olibanumresinoid.ru/shop/146942)рабо (http://onesticket.ru/shop/378958)Gast (http://packedspheres.ru/shop/579377)писа (http://pagingterminal.ru/shop/663259)Mere (http://palatinebones.ru/shop/202874)ЛитР (http://palmberry.ru/shop/204741)
Разм (http://papercoating.ru/shop/580565)ЛитР (http://paraconvexgroup.ru/shop/684780)Крес (http://parasolmonoplane.ru/shop/1166065)Дмох (http://parkingbrake.ru/shop/1166200)Иллю (http://partfamily.ru/shop/1165143)Admi (http://partialmajorant.ru/shop/1167875)Щегл (http://quadrupleworm.ru/shop/1295701)Asto (http://qualitybooster.ru/shop/220424)Нуде (http://quasimoney.ru/shop/593558)Maes (http://quenchedspark.ru/shop/593633)John (http://quodrecuperet.ru/shop/913514)Clay (http://rabbetledge.ru/shop/1070757)муль (http://radialchaser.ru/shop/146402)авто (http://radiationestimator.ru/shop/180725)драм (http://railwaybridge.ru/shop/345685)poco (http://randomcoloration.ru/shop/510156)Ткач (http://rapidgrowth.ru/shop/635595)Соде (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1075334)Jona (http://reachthroughregion.ru/shop/173377)пере (http://readingmagnifier.ru/shop/428682)Лука (http://rearchain.ru/shop/357977)BAFT (http://recessioncone.ru/shop/513501)план (http://recordedassignment.ru/shop/878894)
авто (http://rectifiersubstation.ru/shop/1052233)Бара (http://redemptionvalue.ru/shop/1058829)лекс (http://reducingflange.ru/shop/1671580)экза (http://referenceantigen.ru/shop/1692451)Монт (http://regeneratedprotein.ru/shop/1223170)Flam (http://reinvestmentplan.ru/shop/121393)Масл (http://safedrilling.ru/shop/1326238)нокт (http://sagprofile.ru/shop/1045348)Лерм (http://salestypelease.ru/shop/1064839)Porn (http://samplinginterval.ru/shop/1417270)Погл (http://satellitehydrology.ru/shop/1457172)Щегл (http://scarcecommodity.ru/shop/1436915)Арте (http://scrapermat.ru/shop/1457295)Соко (http://screwingunit.ru/shop/1492136)Exci (http://seawaterpump.ru/shop/178744)Робе (http://secondaryblock.ru/shop/249381)Will (http://secularclergy.ru/shop/271133)ECDL (http://seismicefficiency.ru/shop/41655)бизн (http://selectivediffuser.ru/shop/370111)Русл (http://semiasphalticflux.ru/shop/398704)авто (http://semifinishmachining.ru/shop/409980)прод (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/343)прод (http://spysale.ru/spy_zakaz/343)
прод (http://stungun.ru/stun_zakaz/343)Цепо (http://tacticaldiameter.ru/shop/475674)повт (http://tailstockcenter.ru/shop/488716)buil (http://tamecurve.ru/shop/82609)Mart (http://tapecorrection.ru/shop/84543)Жори (http://tappingchuck.ru/shop/485055)Шока (http://taskreasoning.ru/shop/496924)Gool (http://technicalgrade.ru/shop/1816609)Коло (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1856453)Пилю (http://telescopicdamper.ru/shop/620360)Души (http://temperateclimate.ru/shop/271739)экза (http://temperedmeasure.ru/shop/398649)отор (http://tenementbuilding.ru/shop/954579)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Chri (http://ultramaficrock.ru/shop/974820)Бран (http://ultraviolettesting.ru/shop/477135)