อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่ช่วยเติมพลังให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดใส ในบทความนี้ เราจะแนะนำ 6 เมนูอาหารเช้าที่ทำง่าย ราคาย่อมเยา และมีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน
เนื้อหาหลัก:
ข้าวต้มหมู
วัตถุดิบหลัก: ข้าวสุก หมูสับ น้ำซุป
วิธีทำง่าย: ต้มข้าวพร้อมน้ำซุป เติมหมูสับ ปรุงรส
ประโยชน์: อิ่มท้อง มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
ไข่ต้มกับขนมปังโฮลวีต
วัตถุดิบ: ไข่ต้ม 2 ฟอง และขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
วิธีทำง่าย: ต้มไข่พร้อมทาขนมปังด้วยเนยถั่ว
ประโยชน์: โปรตีนสูง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และอิ่มนาน
โยเกิร์ตกับผลไม้สด
วัตถุดิบ: โยเกิร์ตไขมันต่ำและผลไม้ตามฤดูกาล
วิธีทำง่าย: ผสมโยเกิร์ตกับผลไม้สับ เช่น กล้วยหรือสตรอว์เบอร์รี
ประโยชน์: อุดมด้วยโปรไบโอติก ช่วยระบบย่อยอาหาร
ข้าวเหนียวหมูปิ้ง
วัตถุดิบ: ข้าวเหนียว หมูปิ้ง
วิธีทำง่าย: ซื้อสำเร็จรูปหรืออุ่นเองในไมโครเวฟ
ประโยชน์: มีพลังงานสูง เหมาะสำหรับคนที่มีกิจกรรมหนัก
สมูทตี้กล้วยและนม
วัตถุดิบ: กล้วย นมสด และน้ำผึ้ง
วิธีทำง่าย: ปั่นทุกอย่างรวมกัน
ประโยชน์: อุดมด้วยวิตามินและให้พลังงานเร็ว
โจ๊กซองสำเร็จรูป
วัตถุดิบ: โจ๊กซองสำเร็จรูปและไข่ลวก
วิธีทำง่าย: เติมน้ำร้อนในโจ๊ก ใส่ไข่
ประโยชน์: สะดวกและเหมาะสำหรับมื้อเร่งรีบ
Tags :
อาหารเช้า, สุขภาพดี, ประหยัดเวลา, ทำได้เร็ว, โภชนาการครบ
